Главная › Новости

Как избавиться от жира на животе

Опубликовано: 02.09.2018

Жир на животе. Как быстро избавиться от жира на животе в домашних условиях.

Как избавиться от жира на животе и обрести стройную талию за 30 дней.

Прежде всего вам будет необходимо пересмотреть рацион питания и сократить количество употребляемых калорий. Для того, чтобы иметь плоский живот, необходимо избавиться от лишней жировой ткани, а это возможно только в том случае, если количество сжигаемых организмом калорий превысит их употребление. При сокращении калорий ваш организм начнет использовать жир, поскольку дополнительных калорий ему взять будет просто неоткуда и таким образом вы будете худеть независимо ни от чего.

Чтобы начать терять жир, перейдите на низкокалорийные продукты с высокой пищевой ценностью. К таким продуктам относятся все овощи, листовые салаты, зелень, фрукты, грибы, яйца, нежирные сорта мяса и рыбы. Овощи и фрукты содержат большое количество питательных веществ и клетчатки, которая помогает в потере лишнего веса. Клетчатка дает чувство насыщения и вам хочется кушать гораздо меньше, к тому же клетчатка помогает избавиться от жировой ткани и вздутия живота.

Низкоуглеводное питание способствует быстрому снижению веса и уменьшает количество жировых отложений в районе живота и талии. Вам придется снизить употребление в пищу продуктов на основе зерновых, к таким продуктам питания относятся макароны, рис, овес и хлеб. Но, если хочется скушать кашу, то ограничьтесь 100 граммами и лучше, если это будет гречневая или пшённая каша.

Пейте как можно больше чистой свежей воды. Вода помогает заглушать чувство голода, благодаря этому вы меньше кушаете и быстрее избавляетесь от лишнего веса и внутреннего жира. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды, это поможет снизить чувство голода и вы меньше съедите. Вода необходима для нормального функционирования организма, а самое главное - вода вообще не содержит калорий.

Начните употреблять в сутки на 500 калорий меньше и за неделю вы потеряете до 1,5 кг. Крайняя планка урезания калорий не должна превышать 700 ккал в сутки, постоянное чувство голода и слишком быстрая потеря веса ни к чему хорошему не приведет, а восстанавливать подорванное здоровье придется долго.

Если есть возможность полностью отказаться от сахара и продуктов из белой муки, сделайте это. Продукты, содержащие в себе белый рафинированный сахар - это одна из основных причин образования жира в организме.

Также, на страже хорошей фигуры стоит борьба со стрессом и полноценный сон. Когда вы нервничаете, то в организме повышается уровень гормона стресса (кортизол) и это именно он заставляет тело запасать жир, как своеобразную подушку безопасности. К тому же стресс приводит к заеданию проблем, а бездумное поглощение сладкого и жирного приведет к набору веса. Хорошо помогают бороться со стрессом медитация и занятия йогой .

Сон должен быть не менее 8 часов. Если человек не высыпается это вызывает нарушение аппетита и как следствие приводит к избыточному весу. Весь жир от недосыпаний и стресса наращивается в области живота, тем самым угрожая правильной работе внутренних органов, а также делая фигуру крайне не привлекательной.

Заботьтесь о себе, правильно питайтесь и не позволяйте стрессам портить вашу жизнь.

Автор: Елена Григорьева AlenKKKa

Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина" и указать автора статьи.